Hier habe ich eine Auswahl an Produkten und Ressourcen zusammengestellt, die mir auf meinem Weg im Umgang mit Arthrose besonders geholfen haben. Jedes der empfohlenen Produkte habe ich persönlich getestet und für wirksam befunden. Solltest du Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, stehe ich dir selbstverständlich gerne zur Verfügung.
Buch:
- Titel: Arthrose endlich heilen
Beschreibung: Dieses Buch bietet umfassende Informationen über Arthrose, ihre Behandlung und bewährte Strategien zur Schmerzlinderung. Es hat mir geholfen, ein besseres Verständnis für meine Erkrankung zu entwickeln und effektive Maßnahmen zu ergreifen.
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Vitamin:
- Vitamin D3
Empfohlene Dosierung: 1000–2000 IU täglich
Beschreibung: Vitamin D3 unterstützt das Immunsystem und ist wichtig für die Knochengesundheit. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Gelenkgesundheit zu verbessern.
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Supplement:
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Hyaluronsäure
Empfohlene Dosierung: 100–200 mg täglich
Beschreibung: Hyaluronsäure hilft, die Gelenkflüssigkeit zu verbessern und die Schmierung der Gelenke zu unterstützen. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu fördern.
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MSM (Methylsulfonylmethan)
Empfohlene Dosierung: 1000–3000 mg täglich
Beschreibung: MSM wirkt entzündungshemmend und kann die Gelenkfunktion verbessern. Es unterstützt die Regeneration des Knorpels und kann Schmerzen lindern.
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Kurkuma
Empfohlene Dosierung: 500–1000 mg täglich
Beschreibung: Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Schmerzen zu reduzieren. Achte darauf, ein Produkt mit hoher Bioverfügbarkeit zu wählen, um die beste Wirkung zu erzielen.
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- Eines der besten Produkte finde ich das Ultra Protect Nährstoffpaket
Es enthält den Großteil der empfohlenen Nährstoffe, sodass ich mir nur noch zusätzlich MSM bestellt habe. Endlich habe ich einen Anbieter gefunden, der ein umfassendes Produkt anbietet, in dem alles Wichtige enthalten ist. Dieses Produkt wird übrigens auch in dem Buch empfohlen, das ich dir bereits ans Herz gelegt habe.
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Durchblutung:
- Durchblutung fördern mit Bürstenmassage
Ein effektiver Weg, die Durchblutung der betroffenen Gelenke zu fördern, ist die Anwendung einer Bürstenmassage. Durch das Bürsten wird die Haut stimuliert, was die Blutzirkulation anregt und dabei hilft, wichtige Nährstoffe zu den Gelenken zu transportieren. Dies unterstützt den Regenerationsprozess und kann helfen, die Gelenkfunktion zu verbessern. Verwende dazu eine Bürste mit festen Borsten. Bürste sanft über die betroffene Stelle, bis du eine leichte Rötung bemerkst – das zeigt, dass die Durchblutung angeregt wurde. Es ist wichtig, den Druck so anzupassen, dass die Massage angenehm bleibt und keine Schmerzen verursacht. Ich empfehle, diese Bürstenmassage täglich in deine Routine zu integrieren, z.B. nach dem Duschen, um die Gelenke bestmöglich zu unterstützen.
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Videos:
- Empfehlung:
www.youtube.com/ Video Handgelenk
www.youtube.com / Video Schulter
Weitere hilfreiche Videos findest du auf dem YouTube-Kanal:
www.youtube.com/@Liebscher.Bracht
Beschreibung: Dieses Video bietet anschauliche Erklärungen und Anleitungen für gezielte Übungen und Techniken zur Linderung von Arthrosesymptomen. Es hat mir geholfen, die richtigen Bewegungen und Übungen in meine tägliche Routine einzubauen.
Ich hoffe, diese Empfehlungen helfen dir weiter. Wenn du Fragen hast oder Unterstützung benötigst, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Gemeinsam finden wir den besten Weg, um deine Arthrose effektiv zu behandeln und deine Lebensqualität zu verbessern.
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